Oleh: Naomi
Social-distancing masih berlaku selama wabah Covid -19 . Berbagai kegiatan outdoor pun saat ini dialihkan dengan sistem jarak jauh atau online. Ternyata, selama masa karantina diri ini kita masih aja merasa lelah.
Penyebabnya bukan semata-mata karena tugas yang banyak dan menumpuk lho. Malahan karena mata kita juga bisa lelah karena keseringan menatap layar laptop maupun smartphone kita, sehingga sering terpapar radiasi.
Makakanya Jangan salah, kesehatan mata juga patut kita perhatikan terlebih di saat -saat seperti ini. Lalu, apa solusinya? Gak harus beli obat mata segala, dengan rutin makan ini bisa juga ngejaga kesehatan mata lho!
Jeruk
Buah jeruk ternyata bisa ngejaga kesehatan mata kita lho! Vitamin C dalam daging buah jeruk dapat membasmi perkembangan katarak, dan apabila dikombinasikan dengan nutrisi lainnya, bisa mengatasi penurunan penglihatan terkait usia.
Manggis
Ternyata pada daging buah yang pernah viral ekstraknya ini, mengandung vitamin B yang dapat menjaga kesehatan mata kita untuk dalam jangka panjang.
Buah Naga
Sama sepert jeruk, buah yang bentuk dan warnanya unik ini mengandung banyak vitamin C, yang membantu menyehatkan dan melindungi kornea mata.
Sayuran Hijau
Selain buah-buahan,memakan sayuran hijau juga bisa ngejaga kesehatan mata lho! Sayur-sayur hijau seperti bayam, kale, dan collard, kaya akan vitamin Cdan E di dalamnya.
Telur Ayam
Warna kuning-oranye yang ada pada telur menghalangi sinar biru berbahaya yang dapat merusak retina. Sekaligus isinya merupakan paket komplit untuk tubuh kita, yaitu; vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng.
Comentários