Oleh: Bambang
Sering kelupaan? Pastinya menjengkelkan, ya. Apalagi jika kita lupa mengingat materi pelajaran saat ulangan. Dih! Pasti menyesakkan banget tuh!
Lupa adalah hal yang manusiawi. Hampir semua manusia pernah mengalaminya. Namun, jika terus-menerus dibiarkan tentunya tidak baik dong. Bahkan terkadang bisa berakibat fatal bagi kita.
Nah, di bawah ini ada beberapa trik agar kita tidak mudah lupa yaitu:
Menjaga kualitas tidur
Untuk menjaga daya ingat agar tetap tajam dan kuat, kita harus tetap menjaga kualitas tidur. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam setiap hari untuk mendukung kinerja otak. Tidur yang nyenyak dan berkualitas, bisa membantu mengoptimalkan daya kerja otak. So, kurangi begadang! Begadang jangan begadang kalau tiada artinya.
Menulis
Menulis memiliki dampak positif untuk kinerja otak. Jika kita suka lupa dengan suatu hal, cobalah mengingatnya dan tulislah hal tersebut di kertas atau laptop. Menulis akan mengalirkan oksigen menuju area otak sehingga apapun yang ditulis akan mudah diingat . Selain itu, menulis juga dapat membantu peningkatan kapasitas memori otak.
Perhatikan Asupan Gizi
Otak kita memerlukan asupan yang baik agar fungsinya tetap terjaga. Konsumsilah makanan seperti sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega-3, teh hijau, dan kacang-kacangan, serta makanan yang mengandung vitamin agar fungsi otak lebih terjaga.
Selain itu, kurangi atau berhentilah mengkonsumsi minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol, apalagi dalam jumlah yang berlebihan dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif (proses berpikir) dan memori.
Olahraga
Olahraga yang teratur juga dapat menjaga daya ingat. Olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, meningkatkan suplai darah ke otak, mendorong perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Sosialiasi
Manusia adalah makhluk sosial. Kita tentu membutuhkan orang lain. Jadi, jangan putuskan hubungan silaturahmi dengan orang-orang di sekitar Anda. Semakin sering kamu menjalin hubungan sosial,otak pun menjad lebih tajam .
Bercengkrama dengan teman, sahabat, dan orang-orang tercinta adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif. Berkumpul dengan mereka, memungkinkan kamu terbebas dari stres dan depresi.
Kommentare