Oleh: Bambang
Olahraga adalah kegiatan yang menyehatkan, baik fisik maupun pikiran. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah datangnya beberapa penyakit mematikan seperti stroke dan diabetes. Selain di luar, kegiatan olahraga juga dapat kita lakukan di dalam rumah. Apalagi di masa pandemi ini. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah;
Jogging
Joging dapat dilakukan di rumah. Baik dengan alat ataupun tanpa alat. Namun, jogging terasa lebih maksimal jika dilakukan menggunakan treadmill. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan setelahnya agar tidak mengalami cedera otot.
Senam Zumba
Senam Zumba memang lebih mengasyikkan jika dilakukan di pusat kebugaran. Namun, jika dilakukan di rumah pun tidak kalah asyiknya. Yang perlu di lakukan adalah memutar video zumba dan mengikuti setiap gerakan yang diajarkan pelatih di layar. Lakukan kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Skipping (Lompat Tali)
Skipping juga menjadi salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Alat yang diperlukan pun juga sangat sederhana, yakni hanya seuntai skipping atau seutas tali untuk membantu kita melompat. Lakukan olahraga ini setelah melakukan pemanasan dan peregangan. Durasi yang disarankan adalah sekitar 15 sampai 20 menit per hari untuk hasil yang maksimal.
Hulahop
Jika kamu masih menyimpan hulahop yang pernah kamu mainkan dulu, tidak ada salahnya, jika kamu menggunakannya kembali untuk berolahraga.
Bermain hulahop ternyata memiliki efek yang luar biasa. Gerakan pinggul yang dilakukan pada permainan hulahop memiliki manfaat untuk membentuk pinggul yang indah. Sementara bagi pria, bermain hulahop dapat melatih stamina bagian bawah tubuh.
Push Up & Sit Up
Push up dan sit up bisa jadi merupakan olahraga ringan yang paling favorit dan banyak dilakukan di rumah. Maklum saja, push up dapat memperkuat otot lengan, sedangkan sit up dapat berfungsi untuk melatih dan membentuk otot perut.[]
Comments